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title: "Ginnastica posturale"
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date: "2026-09-03T23:12:23+00:00"
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#  Ginnastica posturale

La ginnastica posturale è una disciplina di movimento, che si concentra sul miglioramento della postura e sull'equilibrio neuro-muscolare, aiutando a prevenire e ridurre dolori legati a cattive abitudini. Ideale per persone di tutte le età, questa pratica mira a rafforzare il corpo, migliorare la flessibilità e correggere gli squilibri muscolari, contribuendo al benessere generale.

Esercizi per il rilassamento e concentrazione

### Ginnastica Posturale: Cos'è e a Cosa Serve?

La ginnastica posturale è una disciplina che si concentra sul miglioramento della postura e sull'equilibrio muscolare, aiutando a prevenire e ridurre dolori legati a cattive abitudini posturali. Ideale per persone di tutte le età, questa pratica mira a rafforzare il corpo, migliorare la flessibilità e correggere gli squilibri muscolari, contribuendo al benessere generale.

### Cos'è la ginnastica posturale?

La ginnastica posturale consiste in una serie di esercizi mirati, eseguiti spesso a corpo libero o con l'ausilio di attrezzi leggeri come palline, elastici e bastoni. Questi movimenti sono studiati per:

- Migliorare l’allineamento della colonna vertebrale.
- Riequilibrare le tensioni muscolari.
- Favorire una respirazione corretta.

Grazie alla sua natura dolce, la ginnastica posturale può essere praticata sia in ambito riabilitativo, per recuperare da infortuni, sia in prevenzione per evitare problemi futuri.

### A cosa serve la ginnastica posturale?

Ecco i principali benefici:

1. **Riduzione del dolore**: Allevia tensioni muscolari e dolori cronici, specialmente a schiena, collo e spalle.
2. **Miglioramento della postura**: Corregge abitudini scorrette, come il mantenimento di posizioni statiche per lunghi periodi.
3. **Prevenzione di infortuni**: Rafforza i muscoli stabilizzatori, riducendo il rischio di lesioni.
4. **Aumento della consapevolezza corporea**: Insegna a percepire e correggere movimenti sbagliati nella vita quotidiana.
5. **Benefici per la respirazione**: Migliora il funzionamento del diaframma e l’ossigenazione del corpo.

### Per chi è indicata?

La ginnastica posturale è particolarmente utile per chi soffre di:

- Dolori lombari, cervicali o articolari.
- Scoliosi, iperlordosi o cifosi.
- Stress e tensioni muscolari.

Inoltre, è consigliata a chi conduce una vita sedentaria o lavora molte ore in ufficio, così come agli sportivi per migliorare la performance e prevenire lesioni.

### Conclusione

La ginnastica posturale è molto più di una serie di esercizi: rappresenta un percorso di benessere e consapevolezza che aiuta a migliorare la qualità della vita. Integrare questa pratica nella propria routine quotidiana è un investimento per il corpo e la mente.

Segui il corso praticando le lezioni nell’ordine proposto, passando a quella successiva solo dopo aver acquisito quella precedente.
 Potrai in tal modo aumentare progressivamente l’impegno senza fatica.

##  I video del corso

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 ![](https://rieduca.it.mauriziocancedda.com/media/yootheme/cache/c6/ascolta-il-tuo-corpo-c621ca78.jpg)

 Ascolta il tuo corpo e muoviti con intelligenza

 video attivo per tutti - durata 27 minuti

  ](https://vimeo.com/1061835065)

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 ![](https://rieduca.it.mauriziocancedda.com/media/yootheme/cache/4b/IMG_3496-4b2988df.jpg)

 Stretching globale

 associati per vedere il video - durata 24 minuti

  ](https://rieduca.it.mauriziocancedda.com/index.php?Itemid=103)

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 ![](https://rieduca.it.mauriziocancedda.com/media/yootheme/cache/ec/Rieduca%20-%20Cover%20Rollio%20cervicale%20v2-ecf09cd9.png)

 Il rollio per la cervicale - allevia le tensioni al collo

 abbonati per vedere il video - durata 21 minuti

  ](https://rieduca.it.mauriziocancedda.com/index.php?Itemid=103)

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 ![](https://rieduca.it.mauriziocancedda.com/media/yootheme/cache/90/Aprire%20le%20ali%20cover-9056ad28.png)

 Aprire le ali - libera spalle e torace

 abbonati per vedere il video - durata 24 minuti

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 Pavimento pelvico - Esercizi

 abbonati per vedere il video - durata 26 minuti

  ](https://rieduca.it.mauriziocancedda.com/index.php?Itemid=103)

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 ![](https://rieduca.it.mauriziocancedda.com/media/yootheme/cache/d6/spalle-elastiche-d66ac956.jpg)

 Spalle elastiche

 abbonati per vedere il video - durata 25 minuti

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 ![](https://rieduca.it.mauriziocancedda.com/media/yootheme/cache/9e/streching-cervicale-9e1a0984.jpg)

 Stretching cervicale

 abbonati per vedere il video - durata 20 minuti

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 ![](https://rieduca.it.mauriziocancedda.com/media/yootheme/cache/17/gambe-al-servizio-della-schiena-17a948cb.jpg)

 Le gambe al servizio della schiena

 abbonati per vedere il video - durata 37 minuti

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##  I corsi

- [ Mal di schiena ](https://rieduca.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=category&id=12)
- [ Cervicale ](https://rieduca.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=category&id=8)
- [ Ginnastica posturale ](https://rieduca.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=category&id=28)
- [ Rilassamento e concentrazione ](https://rieduca.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=category&id=31)
- [ Esercizi per la Respirazione ](https://rieduca.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=category&id=30)
- [ Fibromialgia ](https://rieduca.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=category&id=14)
- [ Postura corretta ](https://rieduca.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=category&id=29)
- [ Scoliosi ](https://rieduca.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=category&id=32)
- [ Tonificazione muscolare ](https://rieduca.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=category&id=35)

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